11月が旬の「お口に嬉しい冬の食材」3選

皆様こんにちは💕

11月に入り、朝晩の風がすっかり冷たくなってきましたね🍂

寒くなるとあたたかい冬の味覚が恋しくなりますが、実はお口の健康を支える栄養がたっぷり詰まっているのをご存知ですか？

今回は、美味しく食べて虫歯や歯周病を予防できる「冬の食材」を3つご紹介します。

 

🥕 1. 根菜類（大根・レンコンなど）

食物繊維が豊富で、自然と「噛む回数」が増える食材です。よく噛むことで、お口の汚れを洗い流し、虫歯を予防してくれる「唾液」がたくさん分泌されます。お鍋や煮物で大きめにカットして、意識して噛むようにしてみてください。

🐟 2. 冬の魚（鮭・ブリなど）

脂がのった冬の魚には、「ビタミンD」が豊富に含まれています。歯を強くするために欠かせない「カルシウム」の吸収をグンと助けてくれる大切な栄養素です。鮭のホイル焼きやブリ大根などで美味しく取り入れましょう。

🍊 3. 柑橘類（みかん・ゆずなど）

歯ぐきを元気に保つ「ビタミンC」がたっぷり含まれています。コラーゲンを作って歯ぐきを引き締め、歯周病のリスクを下げてくれます。(※酸が含まれているので、食べた後はしっかり歯磨き、またはうがいをしてくださいね。)

 

12月に入ると年末のバタバタで忙しくなり、ご予約も非常に混み合います💦

「すっきりしたお口で新年を迎えたい」「年内にクリーニングを終わらせたい」という方は、比較的落ち着いている11月中のご来院がおすすめです。
今月もみなさまのご来院を、心よりお待ちしております🥺💙

WEB予約は24時間受け付けています✨

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